ファスティングで便秘解消
若い女性の3人のうち、1人は便秘に悩んでいると言われています。
なぜ、便秘の女性が増えてきたのか、それは冷え性体質で
低体温質の人が多く、運動不足や肉食中心で野菜を
食べない女性が増えていることにあります。
夏の暑い時期には、室内にエアコンをがんがんきかせて
汗をかく機会が少なくなってきました。野菜を食べない
食生活を続けていると、食物繊維が不足しがちになり、
その結果、腸内環境が悪化して悪玉菌が増えてきます。
便秘サプリメント等を利用して便秘解消する方法も良いですが
最近ではファスティングで便秘解消するのが流行りです。
ファスティングを行うことで、野菜の栄養素をしっかり補給することで、
ビタミンやミネラル、食物繊維不足を
解消することができて、腸内環境を良くすることにより、
自然に便秘がちな体質を改善させることにもつながります。
なぜ、便秘の女性が増えてきたのか、それは冷え性体質で
低体温質の人が多く、運動不足や肉食中心で野菜を
食べない女性が増えていることにあります。
夏の暑い時期には、室内にエアコンをがんがんきかせて
汗をかく機会が少なくなってきました。野菜を食べない
食生活を続けていると、食物繊維が不足しがちになり、
その結果、腸内環境が悪化して悪玉菌が増えてきます。
便秘サプリメント等を利用して便秘解消する方法も良いですが
最近ではファスティングで便秘解消するのが流行りです。
ファスティングを行うことで、野菜の栄養素をしっかり補給することで、
ビタミンやミネラル、食物繊維不足を
解消することができて、腸内環境を良くすることにより、
自然に便秘がちな体質を改善させることにもつながります。
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by jdobrvae
| 2013-08-23 20:43
| ファスティング
ファスティングの注意点は?
ファスティングを行う上での注意点として、自己判断で行うのではなく、
専門家の指導を受けて正しい方法で行うように心がけることです。
高血圧や腎臓などに疾患がある人、糖尿病の治療を受けていて、
合併症を引き起こしているほどの重症である人、
臓器に疾患がある人は、ファスティングは控えるのが望ましいでしょう。
ファスティング自体にはなんの問題もありますが、
とくに健康に問題はなく、健康維持やダイエットを
目的として行うものであり、体に症状がある人は、
かえって健康を損なう可能性があると判断される場合も
ありますので、無理をしてまで行ってはいけません。
妊娠している人や妊娠した可能性が高い人、生理前から
生理後にはファスティングを行うのは避けたほうが無難でしょう。
専門家の指導を受けて正しい方法で行うように心がけることです。
高血圧や腎臓などに疾患がある人、糖尿病の治療を受けていて、
合併症を引き起こしているほどの重症である人、
臓器に疾患がある人は、ファスティングは控えるのが望ましいでしょう。
ファスティング自体にはなんの問題もありますが、
とくに健康に問題はなく、健康維持やダイエットを
目的として行うものであり、体に症状がある人は、
かえって健康を損なう可能性があると判断される場合も
ありますので、無理をしてまで行ってはいけません。
妊娠している人や妊娠した可能性が高い人、生理前から
生理後にはファスティングを行うのは避けたほうが無難でしょう。
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by jdobrvae
| 2013-08-23 20:41
| ファスティング
ファスティングについて
ファスティングは日本語に直訳すると、断食のことを指しますが、
ふだんのわたしたしちの日常生活の中で、断食をするという
習慣がなく、断食をすることで空腹感に耐えられなくなったり、
栄養不足になるのではないかと心配する人も多いようです。
ファスティングといっても、1週間のうちで1~2日程度であれば、
体に負担がなくてすみます。1~2日間、まったくなにも
口にしないということではなく、野菜ジュースやお水を飲むなど、
健康を維持していくために必要とされるビタミンやミネラルの
補給は十分に行うことができますので、心配はいりません。
戦前の食糧事情が厳しかった時代とは違い、今はコンビニや
スーパーに行けば、食べ物がいつでも買える時代になり、
物が食べられなくて空腹を感じることがなくなりましたが、
その分、肝臓や胃腸に負担がかかり、生活習慣病など
さまざまな病気を引き起こすリスクが高くなってきました。
ファスティングを行うことについて、その意味が
どのようなところにあるのか、じっくり考えていきたいと思います。
ふだんのわたしたしちの日常生活の中で、断食をするという
習慣がなく、断食をすることで空腹感に耐えられなくなったり、
栄養不足になるのではないかと心配する人も多いようです。
ファスティングといっても、1週間のうちで1~2日程度であれば、
体に負担がなくてすみます。1~2日間、まったくなにも
口にしないということではなく、野菜ジュースやお水を飲むなど、
健康を維持していくために必要とされるビタミンやミネラルの
補給は十分に行うことができますので、心配はいりません。
戦前の食糧事情が厳しかった時代とは違い、今はコンビニや
スーパーに行けば、食べ物がいつでも買える時代になり、
物が食べられなくて空腹を感じることがなくなりましたが、
その分、肝臓や胃腸に負担がかかり、生活習慣病など
さまざまな病気を引き起こすリスクが高くなってきました。
ファスティングを行うことについて、その意味が
どのようなところにあるのか、じっくり考えていきたいと思います。
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by jdobrvae
| 2013-08-23 20:40
| ファスティング
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