プチ断食レシピ
プチ断食には、手作りのジュースがオススメですよね。
ここでは、ビタミン・ミネラル・食物繊維の栄養素がたっぷりと
補給できるジュースのレシピをご紹介します。
用意する食材は、オレンジ、グレープフルーツなどの
柑橘系の果物(レモンでも良い)、りんご、セロリ、人参などの野菜です。
これらの食材を適当にカットしてミキサーに入れて、
お水を少量入れてかくはんします。
出来上がったジュースをすぐに飲むと、酵素が破壊されず、
体内までしっかり届けてくれます。
この他にも、キウイや小松菜、豆苗などの野菜や果物を
積極的に摂り入れると良いでしょう。
ジューサーで作る方法もありますが、食物繊維が
取り除かれてしまうため、あえてミキサーで作り、
繊維の部分を捨てることなく、全部飲むのが重要ポイントになります。
ここでは、ビタミン・ミネラル・食物繊維の栄養素がたっぷりと
補給できるジュースのレシピをご紹介します。
用意する食材は、オレンジ、グレープフルーツなどの
柑橘系の果物(レモンでも良い)、りんご、セロリ、人参などの野菜です。
これらの食材を適当にカットしてミキサーに入れて、
お水を少量入れてかくはんします。
出来上がったジュースをすぐに飲むと、酵素が破壊されず、
体内までしっかり届けてくれます。
この他にも、キウイや小松菜、豆苗などの野菜や果物を
積極的に摂り入れると良いでしょう。
ジューサーで作る方法もありますが、食物繊維が
取り除かれてしまうため、あえてミキサーで作り、
繊維の部分を捨てることなく、全部飲むのが重要ポイントになります。
by jdobrvae
| 2013-08-23 20:45
| プチ断食の色々
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イラスト:まるめな