プチ断食レシピ
プチ断食には、手作りのジュースがオススメですよね。
ここでは、ビタミン・ミネラル・食物繊維の栄養素がたっぷりと
補給できるジュースのレシピをご紹介します。
用意する食材は、オレンジ、グレープフルーツなどの
柑橘系の果物(レモンでも良い)、りんご、セロリ、人参などの野菜です。
これらの食材を適当にカットしてミキサーに入れて、
お水を少量入れてかくはんします。
出来上がったジュースをすぐに飲むと、酵素が破壊されず、
体内までしっかり届けてくれます。
この他にも、キウイや小松菜、豆苗などの野菜や果物を
積極的に摂り入れると良いでしょう。
ジューサーで作る方法もありますが、食物繊維が
取り除かれてしまうため、あえてミキサーで作り、
繊維の部分を捨てることなく、全部飲むのが重要ポイントになります。
ここでは、ビタミン・ミネラル・食物繊維の栄養素がたっぷりと
補給できるジュースのレシピをご紹介します。
用意する食材は、オレンジ、グレープフルーツなどの
柑橘系の果物(レモンでも良い)、りんご、セロリ、人参などの野菜です。
これらの食材を適当にカットしてミキサーに入れて、
お水を少量入れてかくはんします。
出来上がったジュースをすぐに飲むと、酵素が破壊されず、
体内までしっかり届けてくれます。
この他にも、キウイや小松菜、豆苗などの野菜や果物を
積極的に摂り入れると良いでしょう。
ジューサーで作る方法もありますが、食物繊維が
取り除かれてしまうため、あえてミキサーで作り、
繊維の部分を捨てることなく、全部飲むのが重要ポイントになります。
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by jdobrvae
| 2013-08-23 20:45
| プチ断食の色々
ヨーグルトでプチ断食
プチ断食にオススメの方法は、ヨーグルトを毎朝飲むことです。
ヨーグルトには、ドリンクタイプと固形タイプがありますが、
とくにどちらでも構いません。
ただし、ヨーグルトでプチ断食をする上での注意点をあげると、
ドリンクタイプのヨーグルトには、糖質が多量に含まれていて
甘みが強いものもありますので、これではダイエットをしていく上で
妨げにもなり、とくに糖質の摂取を控えなければならない人は、
注意が必要です。
固形タイプのヨーグルトは、プレーンタイプのものを選びましょう。
ヨーグルトは、カスピ海ヨーグルトやケフィアヨーグルトの種菌から
作ってどんどん増やしていくと良いでしょう。
ヨーグルトは、腸内環境を良好な状態に保ちますが、
その作用が長く持続することはなく、その都度摂取することで、
善玉菌をどんどん増やして、便秘の予防・解消にも役立ちます。
ヨーグルトには、ドリンクタイプと固形タイプがありますが、
とくにどちらでも構いません。
ただし、ヨーグルトでプチ断食をする上での注意点をあげると、
ドリンクタイプのヨーグルトには、糖質が多量に含まれていて
甘みが強いものもありますので、これではダイエットをしていく上で
妨げにもなり、とくに糖質の摂取を控えなければならない人は、
注意が必要です。
固形タイプのヨーグルトは、プレーンタイプのものを選びましょう。
ヨーグルトは、カスピ海ヨーグルトやケフィアヨーグルトの種菌から
作ってどんどん増やしていくと良いでしょう。
ヨーグルトは、腸内環境を良好な状態に保ちますが、
その作用が長く持続することはなく、その都度摂取することで、
善玉菌をどんどん増やして、便秘の予防・解消にも役立ちます。
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by jdobrvae
| 2013-08-23 20:44
| プチ断食の色々
プチ断食で腸をキレイに
わたしたち女性のお肌は、顔の皮膚の表面上で見ることができても、
腸内環境がどのようになっているかは、精密検査をしないことには
まったくわかりません。
最近、書店に行くとプチ断食や酵素ドリンクなどの本が
多数並んでいますが、プチ断食を行うことで、
メタボの予防や生活習慣病の予防、糖尿病や便秘の予防・改善に
良いなど、いろんな効果が期待されていますね。
その中で、プチ断食をダイエットの観点からみると、
プチ断食を行うことによって、腸内環境をキレイにすることが
重要ポイントになってきます。
野菜や果物、ヨーグルト、酵素ドリンクなどの発酵食品は、
腸内環境をキレイにするのにもってこい!の食材です。
とくに現代人は、野菜や果物を食べない人が増えていて、
食物繊維の栄養素が不足しがちになっていますから、
プチ断食で野菜ジュースや酵素ドリンク、ヨーグルトなどを
積極的に摂取して、腸内環境を良好に保ちましょう。
腸内環境がどのようになっているかは、精密検査をしないことには
まったくわかりません。
最近、書店に行くとプチ断食や酵素ドリンクなどの本が
多数並んでいますが、プチ断食を行うことで、
メタボの予防や生活習慣病の予防、糖尿病や便秘の予防・改善に
良いなど、いろんな効果が期待されていますね。
その中で、プチ断食をダイエットの観点からみると、
プチ断食を行うことによって、腸内環境をキレイにすることが
重要ポイントになってきます。
野菜や果物、ヨーグルト、酵素ドリンクなどの発酵食品は、
腸内環境をキレイにするのにもってこい!の食材です。
とくに現代人は、野菜や果物を食べない人が増えていて、
食物繊維の栄養素が不足しがちになっていますから、
プチ断食で野菜ジュースや酵素ドリンク、ヨーグルトなどを
積極的に摂取して、腸内環境を良好に保ちましょう。
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by jdobrvae
| 2013-08-23 20:44
| プチ断食の色々
酵素ドリンクでプチ断食
最近、酵素ドリンクがブームになり、ドラッグストアに行くと、
多数のメーカーから酵素ドリンクが販売されていますね。
プチ断食ダイエットを行うのに、毎朝、野菜や果物のジュースを
作るのが面倒な方は、酵素ドリンクでプチ断食すると良いでしょう。
市販の酵素ドリンクは、野菜やきのこ類、果物や自然の
野草をベースに何十種類もの食材をじっくりと時間をかけて、
熟成・発酵して作られています。
市販の酵素ドリンクは、果物や野菜の甘みが溶け出して、
お水と割って飲むと良いでしょう。
ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれていて、
ダイエット中に不足しがちな栄養補給に良く、
便秘を解消したい方にもおすすめです。
市販の酵素ドリンクは、5,000円~7,000円ぐらいの価格が相場ですが、
中には1本1万円以上の価格で販売されているものもあります。
多数のメーカーから酵素ドリンクが販売されていますね。
プチ断食ダイエットを行うのに、毎朝、野菜や果物のジュースを
作るのが面倒な方は、酵素ドリンクでプチ断食すると良いでしょう。
市販の酵素ドリンクは、野菜やきのこ類、果物や自然の
野草をベースに何十種類もの食材をじっくりと時間をかけて、
熟成・発酵して作られています。
市販の酵素ドリンクは、果物や野菜の甘みが溶け出して、
お水と割って飲むと良いでしょう。
ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれていて、
ダイエット中に不足しがちな栄養補給に良く、
便秘を解消したい方にもおすすめです。
市販の酵素ドリンクは、5,000円~7,000円ぐらいの価格が相場ですが、
中には1本1万円以上の価格で販売されているものもあります。
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by jdobrvae
| 2013-08-23 20:44
| プチ断食の色々
人参ジュースでプチ断食
プチ断食で、野菜ジュースを飲む機会が多いと思いますが、
その中でもとくにおすすめなのが、人参ジュースです。
日本人の野菜嫌いが多く、野菜の摂取不足から、
食物繊維やビタミン、ミネラル不足になりがちです。
人参ジュースは、市販の缶入りやペットボトルなども
販売されていますが、もっともオススメな方法は、
毎朝人参ジュースをミキサーやジューサーなどで手作りして、
出来立てのものをすぐに飲むことです。
毎日の食生活の中で、人参は必要不可欠な食材のひとつですが、
人参を食べない子供だけでなく、成人にも増えています。
人参の味が苦手な方にも、人参ジュースなら、りんごや柑橘系の
果物とミックスすることで、おいしくいただけます。
単純に人参ジュースを1杯飲むだけで良いので、簡単ですね。
その中でもとくにおすすめなのが、人参ジュースです。
日本人の野菜嫌いが多く、野菜の摂取不足から、
食物繊維やビタミン、ミネラル不足になりがちです。
人参ジュースは、市販の缶入りやペットボトルなども
販売されていますが、もっともオススメな方法は、
毎朝人参ジュースをミキサーやジューサーなどで手作りして、
出来立てのものをすぐに飲むことです。
毎日の食生活の中で、人参は必要不可欠な食材のひとつですが、
人参を食べない子供だけでなく、成人にも増えています。
人参の味が苦手な方にも、人参ジュースなら、りんごや柑橘系の
果物とミックスすることで、おいしくいただけます。
単純に人参ジュースを1杯飲むだけで良いので、簡単ですね。
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by jdobrvae
| 2013-08-23 20:43
| プチ断食の色々
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イラスト:まるめな